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노인이 꼭 지켜야 할 건강관리

작성자초록편지

작성일2012-09-07

조회수1,975



노인이 꼭 지켜야 할 건강관리
 
                                                            글. 초록편지   www.greenletter.net
 

 

 
노년기에 한번 건강에 무관심하여 방치하면 치명적인 질환으로 갑자기 발달하여
건강에 이상을 초래하기 쉽습니다.
노년기에 건강은 다른 사람이 챙기는 것이 아니라 스스로가 잘 챙겨야 합니다.
물론 그 위에 주변 사람들이 함께 도와주면 훨씬 더 안전합니다.
 
첫째, 아무리 바쁘고 입맛이 없어도 세 끼니를 잘 챙겨먹어야 합니다.
 
둘째, 아무리 몸이 불편해도 걸을 수 있는 사람이라면 걷기와 움직이는 체조를 게을리 하지 말아야 합니다.
 
셋째, 노인이라고 자신을 쓸모 없게 여기며 부정적이고도 극단적인 생각을 가지면 안 됩니다.
 
넷째, 노인으로서의 평소 생활에 함께 대화나 교제할 수 있는 사람을 만나 대화의 물꼬를 터야 합니다.
 
다섯째, 배가 고프면 본인이 간식들(미룻가루, 빵, 우유 등)을 부지런히 챙겨먹어야 합니다.
 
여섯째, 일이 없다고 가만히 방 안에만 갇혀 있지 말고 자신의 집 주변을 산책하며 시장도 돌고 움직여야 합니다.
 
일곱째, 수면을 알맞게 취해야 합니다. 수면이 너무 길어도 안되고 수면이 너무 적어도 안됩니다.
 
여덟째, 음식을 대할 때 급한 마음보다 느려도 차근차근 꼭꼭 씹어서 소화가 잘 되도록 하는 것이 좋습니다.
 
아홉째, 언제나 즐거운 마음을 가지고 살도록 마음의 밝은 색상을 유지하세요.
 
열번째, 자식들 그리고 손자손녀나 친척, 친한 사람들을 자주 만나면 좋고 어려울 경우에 가끔이라도 만나세요..
 
열한번째, 노년기에도 배울 것은 배우고 익히세요.
 
열두번째, 언제나 사람들을 대할 때 너그러운 마음으로 대하고 가족 친지들 그리고 만나는 사람들과 화목하세요.

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